Akurat nie ma się co naprawiać. Dla sąsiadki :-) Nad odmawianiem muszę rzeczywiście popracować, bo nie dość, że zjadłam ten nieszczęsny tort (a nie lubię ciast ani tortów, ogólnie nie ciągnie mnie do słodkiego) to jeszcze tak się daję wkręcać w różne czyjeś pomysły, że już drugi tydzień wybieram się na bieganie (w miłym towarzystwie) i stale coś [...]
Zapomniałem zapytać właśnie dlaczego z kimś? Co to daję? Ćwiczyłem na siłowni i sam i z kolegami, ale jakoś różnicy nie odczułem Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-04-06 23:11:14
[...] wszystko co znalazłem na ten temat na sfd i mam mętlik w głowie. Wiem, że skuteczność wielu z tych środków zależy od substancji pomocniczych, wiem też że ich nadmiar daje odwrotny skutek. To bardzo delikatna materia i dlatego potrzebuję pomocy. Widziałem, że Kazam i F1.08 mają duże doświadczenie w tego typu suplementacji. Może ktoś [...]
[...] % dziennego udziału kalorycznego przy ilości kalorii 2600. Proszę Was o pomoc w poprawieniu diety czy też treningu ( choć na mięśnie nie narzekam bo ciskanie żelastwa daje efekty ), ewentualne wytknięcie błędów. Wiem że na redukcji trzeba wziąć 2-4 g węgli na kg/masy ciała, u mnie wychodzi więcej ale balem się o zbyt duże obcięcie kalorii [...]
[...] nie ma o tym pojecia,albo zostawi to na inna okazje-bo przeciez cos w tych durnych gazetkach trzeba za miesiac umiescic,no nie? RECE OPADAJA! wiesz dlaczego taka waska grupa leszczy,mlodych szurkow,jak TY nie daje rady? ...bo nie potrafi narzucic sobie odpowiedniego rezimu pracy. szkatula on DOKLADNIE wie,co ma zrobic-a raczej-CO POWINIEN ROBIC.
[...] Uwielbiam też uczucie totalnego wyczerpania po treningu, jak wiem, że dałam z siebie wszystko. Jeśli chodzi o dietę, to całkowicie mi się zmienił smak. Czasem jabłko wydaje mi się zbyt słodkie %-) Ciągoty mam raczej do tłustego i słonego, a nie tak jak wcześniej do słodyczy. Nie czuję się głodna (bo jem więcej) i nie mam napadów obżarstwa [...]
[...] przysiadu wyskok i dotkneicie punktu jak najwyzej 8. rozciaganie Marzyło mi sie dodac jeszcze do tego na koniec 3x skip A/C oraz 4x sprint 25 metrow ale jak narazie nie daje rady. I kolejne pytanie czy ma to taki sens na koneic treningu? czy lepiej jeden dzien w tygodniu poswiecic typowo na przyspieszenie trenujac: skipy, starty, wieloskoki [...]
[...] na sile jakie się dało przytyłem, spadła mi kondycja na której się nie skupiałem. Od jakiegoś czasu zacząłem ćwiczyć głownie kondycyjnie technikę i te ćwiczenia które daje trener np trening obwodowy gdzie są różne ćwiczenia na siłę ciosu kondycje szybkość. Na treningach daje z siebie 110% poza treningami biegam i tyle w zupełności [...]
[...] żeby ci ręce podczas walki nie opadały. Na ćwiczenie siły dynamicznej czyli siły ciosu są różne ćwiczenia np: uderzanie młotem w oponę. Co do siłowni siła statyczna daje też siłę dynamiczną i nie ma innej opcji. Czym więcej ważysz tym silniejszy cios. Możesz ćwiczyć tak i tak ale siłownia może Cię spowolnić i nie gwarantuje też [...]
Jeżeli chodzi Ci ile B/W/T to teraz jest mi to bardzo ciężko sprawdzić. Szukam w necie i nic. Jak będę w markecie bo tam to kupię w oryginalnym opakowaniu, gdzie powinno to pisać. Tutaj u nas to mają takie białe opakowania, na których oprócz ceny nic się nie znajduje. Jedyne co mogę Ci teraz podać to: "Ser z jogurtu z mleka krowiego", "pełnotłuste [...]
[...] tego jeszcze( bcaa? hmb? biako? ) Jak możecie to napiszcie co z czym łaczyc najlepiej .Co i jak dawkowac (przed czy po treningu jaka dawka) . I chciałbym sie dowiedziec co daje dokladnie hmb( slyszalem ze gdy w koncowce wysilku/meczu organizm nie ma juz z czego brac to zamiast brac bialko z organizmu to wlasnie bierze z tego bialka od hmb czy [...]
[...] po jej zakonczeniu wrocilem do palenia ale moze w tym roku sie uda - bardzo bym chcial. Kupilem sobie Body max żeń szeń i Body max plus i biore juz 3 dzien ale nic to nie daje na razie. Co zrobic z tym brakiem energii i motywacji do czegokolwiek?? Moze ktos ma jakies pomysly jak wrocic do poprzedniej formy? Nie moge calych dni przelezec na [...]
orzechy daje jako zrodlo tluszczy zamiast olejow aby urozmaicic diete jesli to blad prosze o wytlumaczenie abym mogl pojac, co do twarogu czytalem ze poltlusty lepszy poniewaz jest mniej przetworzony no to teraz nie wiem ;p wrzuce potem fotke abyscie mogli lepiej ocenic sylwetke. Dziekuje http://imageshack.us/photo/my-images/651/576874.jpg/ [...]
Bagnica, popatrz. Załóżmy, że co trening zaliczasz i dokładasz 2,5 kg. To daje na tydzień 7,5 kg więcej. Podczas ośmiotygodniowego cyklu dokładasz zatem 60 kg. Jeżeli w ciągu roku zrobisz pięć takich cykli, to dołożysz 300 kg! Jak wiadomo, to jest nierealne. Zatem nie ma się co spieszyć z dokładaniem.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Pasiak, moglbym carbo zastapic bananami, ale tak wynosi mnie to dwa razy wiecej kasy. Mysle ze poki co bede tylko carbo bral po treningu, i kreatyne. Czy brac jednak to BCAA? i co ono dokladnie daje ? Zmieniony przez - przemkoooo w dniu 2012-04-08 13:23:44
[...] sam wyprobowac na mnie tylko piracetam jakos dziala, reszta racetamow - zero efektow W takim razie wypróbuję na począamiracetam i pramiracetam. Orientujesz się jakie efekty daje nefiracetam? Warto z nim eksperymentować? podobnie jest ze zrodlami choliny - jedni wola alfa-gpc, inni centrofenoksyne, a jeszcze inni wola inhibitory [...]
[...] bcaa. Rozumiem ze nie ma zadnej roznicy pomiedzy bcaa czystym a bcaa w bialku? Jesli tak, to czy proponowalbys odrzucic poranna dawke o ktorej pisales 10g bcaa skoro tyle daje z bialka? Czy sa mozliwe jakies skutki uboczne duzej ilosci brania bcaa przez okres np 2-3 miesiecy? I ostatnia kwestia... Co sadzisz o rozpuszceniu bcaa w wodzie [...]
[...] odpada i wiekszosc ryb z uwagi na cene, jak trafisz na promocje to schab mozesz w tej cenie kupic) oliwa z oliwek biedronkowa 3 butle - 36zl mleko jakies 6 razy 1l - 12zł co daje razem 296zł w praktyce musiałbys miec jeszcze jakies 50-100zł na przyprawy, zeby to jałowe nie było, na jakies warzywa zeby chocby sos jakis zrobic do tego od czasu do [...]
[...] w necie/-)_. Czekam na wasze komentarze i opinie z niecierpliwością. Liczę że doradzicie mi w sprawie masy gdyż nie posiadam siłowni ani dostępu do niej a taki trening nadaje też sprawności ruchowej orza kondycji.8-) http://www.menshealth.pl/fitness/Jake-Gyllenhaal-trenuj-jak-ksiaze-Persji-4046.html [...]
redukcja i ujędrnienie po ciążach
